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168轻断食

168轻断食 2.1.3

168轻断食
  • 应用类型生活服务
  • 应用大小30.47M
  • 更新时间2025-02-08 17:33
减肥饮食辅助软件
应用简介

168轻断食是一款专为减肥人士打造的饮食辅助软件,轻断食并非让用户们禁止进食,而是将用餐时间控制在八小时以内,其余十六小时则用于休息不再摄入正餐,让用户们可以合理科学地制造热量缺口,实现瘦身目标的同时也能保持身体健康,有需要就快来下载168轻断食吧。

168轻断食简介:

168轻断食中有大量的方式可以帮助用户们去更好的节食和减肥,这里所有的功能和记录都是很科学的,你们的减肥进度可以第一时间来查看。软件中除了这些记录方式之外,还有很多相关的科普文章让用户们来使用,你们的饮水量和食量都可以及时来追踪哦。

168轻断食功能:

多重断食方案

涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案:16/8、14/10、18/6、20/4,此外,更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食,或是有些许经验,都能从中找到适合自己的断食计划。

时时贴心呵护

在您执行断食方案的过程中,我们将全程指引辅导,并提供时间记录功能。何时开始、何时结束,让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

简单高效实用

界面风格美观清爽,带来视觉上的享受。功能全面周到,操作方便易上手。

身体状况追踪

APP将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化,如:血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

168轻断食如何使用:

1、什么时间身体属于排毒状态,软件里面用户都会了解到。

2、平时人身体里面的新陈代谢和水分流失,系统也会有讲解。

168轻断食
3、什么样的食物属于高热量,吃了以后脂肪会增多,平台都会一一列举出来。

4、有效的帮助人们控制血糖,让用户的身体情况更加的健康。

168轻断食

168轻断食技巧:

一、在选择合适的轻断食模式

16/8法:每天只允许进食窗口期为8小时,其余16小时保持禁食状态。可以在早餐后开始计时,8小时内进食,晚餐后开始进入禁食状态,直到第二天早餐的时间。

间断断食法:一周中任选2天作为断食日,这两天只摄入500~600卡路里的低热量饮食,其他5天则正常饮食。

一日一餐饮食法:每天只进食一餐,通常是晚餐,其他时间保持禁食状态。

隔日断食法:第1天正常进食,第2天进食不超过500卡路里的热量,第3天再正常进食,持续此过程。

果蔬汁断食法:在一个月内选择不连续的25天进行断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300500卡路里。

二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食

保证营养均衡:在轻断食期间,虽然食物摄入量减少,但仍然要保证身体所需的营养成分,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

选择高纤维、低脂肪、低糖的食物:如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等,这些食物既可以满足身体对营养的需求,又能帮助控制热量摄入,促进健康减重。

分餐进食:避免一次性摄入过多热量,可以将食物分成小份,多次进食。

168轻断食亮点:

1、个性化断食计划: 根据个人需求定制断食方案,确保减肥过程科学有效。

2、全方位指导: 提供详细的断食指南,实时更新身体状态反馈,让您安心执行。

3、智能提醒: 定时提醒您补充水分,确保健康禁食状态的维持。

4、丰富资讯: 丰富的科普文章库,让您在减肥路上不断学习,越瘦越聪明。

168轻断食特色:

1、全面数据追踪: 记录每日体重、饮水量和步数,健康状况尽在掌握。

2、BMI计算: 通过BMI指数分析,为您的断食计划提供专业参考。

3、同步健康数据: 与Apple Health无缝对接,轻松管理您的健康数据。

4、自定义方案: 能够自由设定断食规则,打造独一无二的减肥计划。

168轻断食测评:

168轻断食app内置了智能的减肥助手,根据不同用户们的具体情况来为大家定制168进食计划表,提供营养均衡热量低的食谱和进食时间安排等。

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